晚上睡不着应该如何是好

　　生活中，很多人晚上想睡觉，突然发现睡不着，有时候睡不着也是可以理解的。缓解失眠，有药有食有运动可以。长期失眠，那么问题就来了总体上保持冷静：如果您难以入睡，请不要担心。不但不让你睡着，还会起到相反的效果，所以顺其自然，静下心来，放松身心，你的肌肉就会放松，你就能睡着了。迅速地。 .

　　晚上睡不着怎么办?南京失眠医院

　　1. 总体上保持冷静：如果您难以入睡，请不要担心。不但不让你睡着，还会起到相反的效果，所以顺其自然，静下心来，放松身心，你的肌肉就会放松，你就能睡着了。迅速地。 .

　　2.嗜睡：听音乐。悦耳的音乐，小提琴音乐也不错，让你可以放松身心，睡个好觉。慢慢地跟随音乐的节奏，让你逐渐昏昏欲睡，入睡。

　　3、吃促进睡眠的食物：睡前喝牛奶是有效的，牛奶中的乳酸和蛋白质可以缓解压力，平息大脑异常紧张的情绪，放松心情，让你安然入睡。还有小米和杏仁等食物，小米和杏仁中含有色氨酸和镁，镁有缓解疲劳和紧张的作用。

　　正确的睡姿：不正确的睡姿会导致失眠，右侧睡可以安全入睡。晚上睡不着怎么办?希望患者能及时用以上方法治疗失眠，让失眠不威胁我们的健康。时间。