失眠的小妙招

    失眠的小妙招？失眠的痛苦相信很多的人都体会过，漫漫长夜睡不着觉第二天又出现头痛的情况，会给工作带来很多的不便。有关失眠注意事项，大家需要慎重的了解和把握，因为失眠这种疾病严重损害大家的健康，给大家的身体和精神带来了较大的隐患和折磨，为了有效抵制疾病带来的不必要风险和危害，大家需正确把握疾病的治疗方法，与此同时还要做好失眠注意事项，这样才能早日恢复健康。那么治疗失眠的小妙招有什么呢？

    1 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

    

    2 忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

    

    3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

    

    4 服苭见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

    

    5 青少年应进行体质和精神锻炼。