预防失眠症的办法

    预防失眠症的办法有哪些？几乎每个人都受到过失眠的困扰，有的人是偶尔一次，有的人却是长期。很多人都觉得失眠是一种很正常的事情，正是因为这种错误的认识常常给患者带来巨大的影响。那么，预防失眠症的办法有哪些呢？

    1、听音乐来放下疲惫

    

    很多人之所以常常失眠，就是因为常常把生活中的烦恼和忧愁带到床上去，在床上久久不能平息，自然也就无法进入睡眠状态，这时候就可以通过听音乐的方式来填充自己的大脑，让自己能够暂时忘记烦恼，快速进入睡眠。

    

    2、注意睡前的饮食

    

    在睡觉前一个小时最好不要再吃正餐，晚饭也不要吃的太饱，可以在睡前吃一个香蕉或是喝点红酒或是酸奶，都能够帮助睡眠。而吃的太饱则可能造成肠胃的负担，肠胃久久不能停止运作，大脑神经中枢无法放松，所以一定要控制饮食。

    

    3、睡前看无聊的书或是看电视

    

    这是很好的催眠方法，看电视节目或是书都能够让人的大脑被迅速填满，人们对无聊的食物不感兴趣的时候，血压就会快速降低，精神不振，睡意就会随之而来，所以在睡前不要看有趣或是精彩的电视节目和书籍。

    

    4、做好睡眠的洗漱准备

    

    可以在睡前泡个香精澡，泡澡能够帮助人们放松，不管是心理还是身体上。如果没有条件或是较为寒冷的季节，也可以通过泡脚的方式来放松神经，促进血液循环，让人能够放下疲惫，进入放松的状态，帮助快速进入睡眠。