怎么样预防失眠

    怎么样预防失眠的发生呢？在如今的生活中，失眠经常被我们所提到，很多人老担心患上失眠症，对于失眠的痛苦相信大家都是不陌生的，主要也是由于失眠对于我们的生活和身心健康造成的影响是很大的。那么怎么样预防失眠的发生呢？

    1、选择舒适的床

    

    你应该选择一款最合适你的床。并且最好把床布置成你自己喜欢的样子。而且建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。

    

    2、控制白天睡觉时间

    

    很多的人由于睡眠习惯很是不规律，导致很多的患者早睡眠的时间往往是在摆台，所以晚上精力旺盛，睡不好觉！在这个时候你就应该判断一下是不是因为白天睡得多，才会导致晚上睡不着觉。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了。

    

    3、午至睡前禁喝咖啡

    

    咖啡是一种比较容易导致人体失眠的一种物质，专家建议大家在下午最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因的持续作用可以达到8个小时以上。下午喝了咖啡晚上就更难入睡了。

    

    4、睡觉前不易锻炼

    

    锻炼会直接大导致患者的身体变得兴奋，所以建议大家一般不要在睡觉之前锻炼身体！，在睡前四小时运动锻炼就应该停止的。因为剧烈的运动会让人处于一种极度亢奋的状态，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。