导致失眠的原因都有哪些呢

    导致失眠的原因都有哪些呢?失眠很多人一直关注的话题，在生活中有很多人都有失眠的症状，这种疾病的出现给患者的生活造成了一定的影响，也给患者的工作带来一定的困扰。大家应该警惕这种疾病，要有良好的生活习惯，在精神方面也应该注意不要过度疲劳，大家应该多多了解一些发病原因，这样才能更好的预防，那么导致失眠的原因都有哪些呢？

 

    1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。

 

    2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。

 

    3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。

 

    4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。

 

    5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

    要加强自我调理得能力。

 

    一是要选择最合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

 

    二是每天做适度的运动，缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

 

    三是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。当然这样的调理非一日之功，必须长期坚持。

 

    四是平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要。

 

    导致失眠的原因都有哪些呢?失眠的出现会长期影响患者的工作和生活，更重要的还是影响患者的身体健康，大家应该慢慢的调理，这样才能有所改变，工作中不要压力太大，要保持乐观的心情，要多多锻炼自己的身体，怎样抵抗力这样才能杜绝失眠的出现。