抑郁症患者如何宣泄？

　　抑郁症患者如何宣泄?当下最被大家熟知的流行病非抑郁症莫属了，大到政府官员、影视明星，小到寻常百姓、孕妇小孩，这些全要“归功”于巨大的社会压力、工作压力、生活压力、学习压力等等。导致抑郁的原因太多太多，而缓解抑郁的治疗方法有哪些呢?

　　在各种心理障碍中，抑郁症强迫症最为常见，抑郁症患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，强迫症患者具有严重的强迫性格和强迫行为，而运动疗法防治抑郁症和强迫症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症和强迫症的发作 而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁和强迫症状。

　　一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完 以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

　　抑郁症患者如何宣泄?抑郁症的种类纷杂，产后抑郁、儿童抑郁、老年抑郁、脑器质性躯体疾病抑郁、脑卒中后抑郁、血管性抑郁、药源性抑郁等。当初抑郁症 被当做新名词出现并回响在世人耳中，谁能想到，飞速发展的今天，抑郁症已经被重视并细分出好多种类。缓解抑郁，请参照上述方法吧。