失眠了怎么办

　　失眠了怎么办？晚上失眠是很多人都会遇到的情况，想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟的事情、就是很难入睡，或者刚睡着一会又醒了，还总是做梦，之后就再难入睡…失眠了怎么办？这些都是饱受失眠折磨的患者的相同经历。那么，晚上失眠这么痛苦，到底该怎么办呢？

 

　　1、坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

 

　　2、良好的饮食习惯。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、也不要喝咖啡等。

 

　　3、锻炼时间。失眠了怎么办？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

 

　　4、创造良好的睡眠环境。如：舒适的床、安静的卧室、较暗的光线等。

 

　　5、不要依赖安眠药。盲目用药危害大，具体用什么药以及怎么用药，请咨询在线专家。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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