失眠怎么办如何快速入睡
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
调整温度
2.调整温度：睡觉时最好将卧室的温度稍微调低一点，这样对睡眠有帮助。
看书或者看电影
3.看书或者看电影：睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。
5.每天坚持锻炼身体
失眠怎么办如何快速入睡？晚上可以进行适当地体育运动，比如慢跑、小步快走，是有助于睡眠的。在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。
失眠症的影响让我们无法享受正常的生活。治疗失眠症变成了刻不容缓的事情，治疗失眠症一定要选择正规的精神医院，专业的治疗对是棉质的缓解要保障，早治疗早健康，让自己不受失眠症影响，享受健康生活！